1. gün =)

Eveeeet. Haftasonu eski beslenme alıskanlığımla öpüşüp vedalaştım. Bugun pazartesi 9 aralık 2013. 

bu sabah Kilom beklediğimden fazla cıktı tam 104 kiloymusum. 104 kilo ile merhaba dedim Sevgili dukan diyetine. 

Ha kitabımı bugun okumaya basladım. Daha öncesinde göz gezdirme frsatım ve internetten arastırmalarım olmustu aslında ,nerdeyse kitaptaki herseyi biliorum ama yinede okumak gerekli,basucu kitabım ve motivasyon kaynagım olacagından eminim. Lüften sizlerde bilincli bi sekilde baslayın.Mutlaka alın kitabı.Faydası olur zararı olmaz. 

(güncelleme :kitabı yaladım yuttum bu arada,mutlaka okuyunki söylenen anti dukan diyeti laflarına şak diye cevap verebilesiniz,ve diyeti dogru uygulayabilmek icin ona buna sorular sormak sorunda kalmayasınız)

İlk günümde ne yedim ne hissettim biraz bahsetmek istiorum.

Kahvaltıda pişirdiğim dukan ekmeği ile tost yedim  yagsız süt ile nescafe arada bir kutu light ton balıgı.  ve simdide bitki cayı iciyorum.  öglen yemek uzere 2 dilim baharatla frına attığım tavuk gögsünü ve bir haslanmıs yumurta getirdim yanıma. aksamda sanırım köfte yapacagım emin deilim. ve hala yarım kaşık yulaf kepeği iznim kalıcak onunla aksama sütlü bir tatlı yapmayı planlıyorum :)

Tariflerimi ve hangi bloglardan yararlandığımı sizlerle paylaşacagım. 

9.12.2013 : 104 kilo 173 boy
Beden ölçülerimide kaydedeyim(en tombul yerden ölçüyorum)
gogus:110
bel:99
kalça:130
kol : ust bıngıl yerinden :) 43
bacak  :alt baldır :(43)  ust baldır: (74)

bakalım kac cm farkedecek..