Dukan da 2. gün
Baş ağrım hala devam ediyor gün icinde azalır gibi olsada geçmiyor. Sinüzit agrısı bariz.. Burnumda akmıyordu zaten günlerdir..Bugun nane papatya kaynatıp buharını soluycam umarım acar sinüslerimi..
Bunun dısında diyet gayet iyi gidiyor.. acıkmıyorum zorla yiyorum keyfim yerinde yani.
dukan diyeti kolay muhallebi:
Dün aksam yarım kasık yulaf kepeği
yarım çay bardagı yagsız süt(kıvama göre belki biraz fazla olabilir)
istenen miktarda tatlandırıcı
birkaç damla vanilya aroması ile
basit bir muhallebi denedim gayet guzel oldu, tatlı isteğimi bastırdı. Seyir evresinde kakao katılabilir.
Bugün ilk işim Eczaneye gidip multivitamin almak oldu. Vitamin takviyesi gerektiğini hissettim,dukan'da öneriyor zaten.
Supradyn aldım all day - 30 Kapsül var icinde tam bir aylık. hergun bir tane yeterli.
içinde :kalsiyum,magnezyum,çinko,demir,potasyum,koenzim Q10,folik asit,iyot.krom C-A-E-B6-B1-B12-B2-K-D-E var.. multi vitamin yani.
bugün itibari ile kullanmaya basladım. (iştah acar dediler ama bende iştah acmadı)
Ne yedim:
sabah : 2 yumurta akı-1 sarısı ,maydonoz ,baharat bir kasık süt ile omlet yaptım,yanında 2 yemek kasıgı lor ve cay
ara öğün : cayla iki tane yulaf kepeği kurabiyesi
öğlen yagsız çiğköftelik kıymadan yaptığım lorlu baharatlı köfte ve yogurt
aradada yogurt
akşama henuz bilmiyorum ama light ton balığı konservesi
ve dunku tatlıdan kalmıstı onu yiyeblirim..
Atak evresinde sık sık tartılmayı önermiş dukan her saat bile fark edilebilir demiş ama ben tartılmak istemedim. Tam bir hafta sonra yine pazartesi tartılmak istiyorum.
dün akşam kendimi çok kötü hissettiğim bas agrım dinmediği icin erkenden uyudum nescafe ictim sadece. tabiki sekersiz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder